美と健康をサポート！初めての効果的なサプリメント選び

サプリメントで健康や美容をサポートしたいと思っている方も多いことでしょう。しかし、実際にサプリを選ぶ際には「どの成分が自分に合っているのか」「どの商品を選ぶべきか」と迷ってしまうことも。この記事では、サプリの選び方と購入のポイントをわかりやすく解説します。

まず大事なのは、自分の体調や肌などの悩みに合わせて、主なサプリの成分を知ること。美容サプルでよく配合されている成分として、

• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• ビタミンC
• ビタミンE
• 大豆イソフラボン

などがあります。コラーゲン・ヒアルロン酸はしわやハリのケア、ビタミンCは美白に、大豆イソフラボンは更年期障害の緩和に効果的です。健康サプリでは、オメガ3や食物繊維、プロバイオティクスが含まれることが多く、生活習慣病予防などに適しています。成分と自分の悩みポイントを合わせて選ぶことが大切です。

次に、メーカーを選ぶ上でポイントとなるのが、

• 原料の品質
• 安全性の確保
• 価格

です。大手メーカーの商品では品質や安全面は万全であることが多い一方、価格も高めです。実績のあるメーカー品を試すのであれば、定期購入プランで初回限定価格で購入すると経済的。

新興・無名メーカーも口コミで人気上昇中のものがあり、特に安い商品も。ただし成分量が少なめだったり、継続して購入しづらいなどのデメリットがある場合も。商品選びは自分のニーズと予算に合わせて。

購入する際は、まず自分の条件に合うサプリメントを3、4種類選び、各社の公式サイトで成分や利用者の口コミを確認します。口コミ評価が高いものあるいは興味のある商品を実際に試して、効果や飲み続けやすさなどを比較することをおすすめします。

特に最近はネット販売が主流で、公式サイト限定の商品も多数。初回限定キャンペーンなどお得な条件で購入できるので、ぜひ公式サイトを利用することをおすすめします。

サプリメントを選ぶ際のポイントとして、品質だけでなく成分量にも注目しましょう。効能表示が許可されている量以上の成分が含まれている必要がありますが、美容・健康効果を実感するためには、より十分な量を含む商品を選ぶことが大切です。

例えば、コラーゲンであれば1日3,000mg以上が望ましいと言われています。量が多ければ必ず良いというわけではないので飲みづらさなども考慮しつつ、ある程度の量を確保した商品を選びましょう。

また、体内吸収を高める成分が配合されていると効果もアップします。コラーゲンの場合、吸収を助けるビタミンCが一緒に含まれる商品を選ぶとより高い効果が期待できます。

使用期間については、ほとんどのサプリメントが2−3か月の継続使用が必要とされています。特に変化が現れづらい骨・関節、ダイエットサポート系のサプリは3か月以上の継続が大切です。生体が変化するまでにはそれなりの期間が必要なことを理解しましょう。

購入する際は、公式サイトに限定されている商品も多いので、メーカーのサイトを優先的にチェックしましょう。初回限定価格や定期購入割引などお得に購入できる場合も多くあるので、これらの条件も比較検討して決めることをおすすめします。

【参考サイト】

・サプリメントに含まれる成分と効能の解説
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000175211.html

・サプリメントの選び方
https://www.cocokara-fine.jp/1519

・サプリメント購入時の注意点
https://www.zenyaku-kobo.co.jp/information/knowledge/173

・コラーゲンサプリの豆知識
https://www.e-collagen.com/info/effect.html

・ビタミンCを含むサプリメントの選び方
https://www.dhc.co.jp/nq/nacty/knowledge/nutrient08.html

・女性向け人気サプリメントランキング
https://ranking.net/rankings/supplement-female