職場での温活法！デスクワークでもできる簡単対策
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寒い冬、職場での冷えが気になる女性は多いのではないでしょうか。
特にデスクワークで長時間座りっぱなしになると、血行が悪くなり、体が冷えてしまいがちです。この記事では、勤務中に自然に取り入れられる「温活法」をご紹介します。
ひざ掛け・ブランケット
ひざ掛けやブランケットは、デスクワーク中の温活に欠かせないアイテムです。オフィス環境によっては、足元が冷えやすいことが多いですが、ひざ掛けを使うことで、下半身をしっかりと温めることができます。ひざ掛けは小さく折りたためるため、デスクの下に目立たないように置いておける点もメリットです。
冬の時期に、ひざ掛けやブランケットを使用することは、どこの企業でも一般的になっているため、使用に対して注意を受けることはほぼありませんが、オフィスに馴染む色を選ぶことで、より自然に使いやすくなるはずです。
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電気毛布・足元ヒーター
足元ヒーターや電気毛布も効果的な温活アイテムです。足元を温めることで、全身の冷えを軽減しやすくなります。
なお、職場のルールや環境によっては、電気を使う機器は使用できない場合もあります。防寒対策として、どこまで持ち込みが可能であるか、無用なトラブルを避けるためにも、使用する前に職場に確認を取るようにしましょう。
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温かい飲み物
デスクワーク中に手軽にできる温活法として、温かい飲み物を摂ることもおすすめです。白湯やハーブティーはカフェインが入っていない飲み物は、体への負担も軽くなります。特に白湯は体を内側から温め、代謝を促進する効果があるため、冷えやすい体質の方にはピッタリです。
冬場は特に、ジンジャーティーやルイボスティーなど、温め効果が期待できるものを選びましょう。マグカップを温かいまま保つために、カップウォーマーをデスクに置いておくのも便利です。こまめに飲むことで、体の冷えを内側からケアすることができます。
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使い捨てカイロ
使い捨てカイロは目立たずに温活ができる便利アイテムです。腰やお腹に貼るタイプのカイロは、職場でも相手に気づかれることなく、温かさをキープできます。
職場で取り外しをしたい場合は、貼るタイプのカイロを洋服にダイレクトにつけず、腹巻きなどの取り外しができる衣類に貼っておくことで、温かさを調節しやすくなります。
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手足のストレッチ
長時間のデスクワークは血行が悪くなりやすく、冷えの原因にもなります。
手足のストレッチを定期的に取り入れることで、血流を改善し、冷え対策になります。座ったままできるストレッチや、椅子に座りながらできるヨガのポーズなどは、周りに気づかれにくく、デスクワークの合間にも気軽に行えます。
例えば、足首をぐるぐる回したり、かかとを上げ下げするだけでも血流が良くなり、冷えを軽減する効果があります。背伸びや深呼吸をするだけでも、全身の緊張をほぐし、リフレッシュにもつながりますので、こまめに取り入れましょう。
冷えは放置すると体全体の不調を引き起こしやすいため、日々の温活習慣を無理なく続けることが大切です。今回ご紹介した方法を試しながら、自分に合った温活法を見つけて、オフィスでも快適に過ごしましょう。
